Понедельник, 23.10.2017, 16:27

Приветствую Вас Гость

Автомобильная школа

Форма входа

Поиск
Календарь
«  Май 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Архив записей
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 5
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2013 » Май » 1 » Помоги себе сам. Гимнастика за рулём
17:49
Помоги себе сам. Гимнастика за рулём
Эти упражнения помогают справиться с болью в пояснице и плечах, в спине, которые зачастую проявляют себя в результате длительного нахождения в однообразной позе, например, от долгого сидения за рулём. Итак, начинаем, упражнений немного, всего два: Сядьте прямо. Руки вытяните поверх руля вперёд и сложите в замок. Ладони должны быть обращены вверх. Зафиксируйте это положение секунд на тридцать. Затем медленно опустите руки вниз и потрясите ими. Повторите упражнение несколько раз.Расправьте спину, упритесь ногами в пол. Верхнюю часть туловища разворачивайте то в одну, то в другую сторону. Смотрите при этом через плечо. Повторите это упражнение 5-7 раз.Не забывайте, пожалуйста, о правильной посадке за рулём: спина должна плотно прижиматься к спинке сиденья, особенно в области поясничного изгиба. Возможно, для этого в эту часть сиденья придётся поместить специальный валик. Голова затылком должна легко касаться подголовника. Не наклоняйте при этом голову вперёд, это только усилит дискомфорт. Запомнить упражнения легко, выполнять – не сложно, а облегчение вы почувствуете сразу!
Просмотров: 161 | Добавил: admin | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Copyright MyCorp © 2017 | Хостинг от uCoz